Ergonomía en el Teletrabajo en Paraguay: Salud, productividad y derechos

Ergonomía en el Teletrabajo en Paraguay: Salud, productividad y derechos Desde la aprobación de la Ley N.º 6738/2021, el teletrabajo en Paraguay ha sido reconocido oficialmente como una modalidad válida de empleo. Esta ley define el teletrabajo como una actividad realizada a distancia, sin la presencia física del trabajador en el lugar de trabajo, mediante el uso de tecnologías de la información y comunicación (TIC), y bajo el control del empleador. Aunque el teletrabajo ofrece numerosas ventajas, también plantea desafíos, especialmente en lo que respecta a la ergonomía, es decir, la adaptación del entorno de trabajo a las condiciones físicas y psicológicas del trabajador. ¿Por qué es importante la ergonomía en el teletrabajo? Muchas personas en Paraguay trabajan desde su hogar sin contar con un espacio adecuado, lo que puede generar molestias musculares, fatiga visual y estrés. La ergonomía busca prevenir estos problemas mediante la adopción de posturas saludables, mobiliario adecuado y una organización funcional del entorno de trabajo. Es necesario resaltar que el cuidado de la salud física en nuestro país no ha sido siempre una prioridad. Un ejemplo claro es que muchas instituciones educativas de gestión oficial no cuentan en la educación primaria con profesores nombrados en áreas como Educación Física o Danza, o prácticas de deportes. Además, en muchas carreras universitarias, la salud física no forma parte del currículo formal. A partir de estos datos, cobra aún más relevancia promover la ergonomía en el teletrabajo, ya que desde casa no hay supervisión directa sobre la postura, el uso de herramientas, o la posición en que trabajamos diariamente. Esta falta de control puede derivar en consecuencias negativas para la salud a mediano o largo plazo. Lo que dice la ley: La Ley 6738/2021 establece diferentes formas de teletrabajo: • Por lugar: en el domicilio o a distancia. • Por modalidad: a tiempo completo, en jornadas alternadas o de forma permanente o temporal. • Por forma de conexión: online (conectado toda la jornada) u offline (sin conexión continua). En todos los casos, el empleador sigue siendo responsable de las condiciones laborales del trabajador, incluso a distancia. Recomendaciones ergonómicas 1. Silla con respaldo firme y ajustable. 2. Pantalla a la altura de los ojos, para evitar tensión cervical. 3. Pies apoyados completamente en el suelo o en un soporte. 4. Buena iluminación, idealmente luz natural. 5. Pausas activas: cada 45 minutos, hacer estiramientos o caminar. El teletrabajo representa una transformación positiva en las formas de empleo, pero también exige una mayor conciencia sobre el cuidado de la salud física y mental desde el hogar. En Paraguay, la escasa atención histórica a la salud física en ámbitos formales como la ausencia de docentes de Educación Física o Danza en muchas escuelas públicas, o la falta de formación en esta área en varias carreras universitarias evidencia la necesidad urgente de integrar esta dimensión al currículo educativo en todos los niveles. Promover la ergonomía en el teletrabajo no solo implica usar una buena silla o mantener una postura adecuada. También debe contemplar hábitos de vida saludables, como pausas activas, ejercicios de respiración y relajación, y una alimentación equilibrada. Estas prácticas, incorporadas desde la infancia y reforzadas a lo largo de toda la formación académica y laboral, permiten prevenir enfermedades, aumentar la productividad y mejorar la calidad de vida de los trabajadores. Desde casa, el compromiso con nuestra salud está en nuestras propias manos. Hacer de la ergonomía una prioridad diaria es un acto de responsabilidad con nosotros mismos y con el entorno laboral que hoy, más que nunca, se traslada a nuestros espacios personales.